1 Wszyscy mówią ze lepiej jeść pełnowartościowy chleb zamiast tego zwykłego ale pytam się dlaczego? czym się różni? Jeśli już to który chleb wybrać ? możecie podać nazwy tego pieczywa razowego ? 2 jakie jeść ryby? Panierowane? wędzone ? Jaką rybę polecicie możecie od razu podać wartości biała tłuszczu i ww w niej? nie mam obeznania w rybach a na [...]
Witam. Mam do was mała prośbę mianowicie prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningowego. Na silownie uczęszczam ok 6 miesięcy. Efekty są zarówno siłowe jak i w wyglądzie. Jednakże od pewnego momentu wydaje mi się ze nie są już one tak widoczne. Prosiłbym wiec o jakiś nowy plan treningowy. Nie wiem też czy brać więcej obciążenia, a mniej powtórzeń [...]
Witam, tydzień temu na urodzinach koleżanki złapało mnie przeziębienie, natomiast dziś jest już okej. Dodam, że przez ten czas czułem się bardzo osbłabiony. 2 dni temu w ciągu 24h miałem 5 krwawień z nosa. Dziś rano matka mi pobrała krew do badania ( miejsce ukucia spuchło i niezbyt się zagoiło ) i wyszło mi, że moja krew jest zbyt rzadka. ( Czas [...]
Witam :) Mam do sprzedania mp4, http://images48.fotosik.pl/138/a058a6e2f681feeamed.jpg cos takiego. Pamiec 4gb + mozliwosc powiekszenia przez karte pamieci. Sluchawki, kabel usb, pudelko, instrukcja, ladowarka i pokrowiec :) Cena, mysle ze 120zl :) (na allegro sa w cenie +170zl 2gb :p ) Sprzedaje, poniewaz potrzebuje pieniedzy, a mp4 jest [...]
Witam Do sprzedania mam nokie N73+512MB+ Do telefonu jest wgrana Polska mapa TOM-TOM .Telefon jest w b.dobrym stanie , mam ją 3 miesiące . Kupiona została w angli ma simlocka na 3 i angielskie menu . W skład zestawu wchodzą Nokia N73 , ładowarka ,przejściówka z małego na duży czincz , zestaw słuchawkowy , karta 512 MB . Zdjęcia na priv !! Cena [...]
Pierwszy post wiec witam wszystkich. Zacząłem redukcje w polowie czerwca dość brawurowo bo odcialem na 2 tygodnie do okolo 1000kcal . wiek 29 wzrost 195 cm waga poczatkowa 108kg cwiczen zero na poczatku lipca sie troche otrzasnałem i narzucilem troche wiecej, doszedlem teraz do 1850 kcal waga 102kg 3 razy w tygodniu silownia + po silowni 25 min [...]
A OTO JAK WYPADŁY NASZE ZAWODNICZKI NA MISTRZOSTWACH ŚWIATA W SANTA SUSANA FITNESS +164CM Agnieszka Szwankowska IV FITNESS <164 CM ELŻBIETA BORECKA-BRZÓZKA- MISTRZOSTWO I M. FITNESS <167CM Ewelina Kwaśniewska -poza finałem FITNESS <160CM Joanna Zapolska-Kurzacz- IV m. Kulturystki do 57kg Agnieszka Ryk VIm. Halina Kunicka II m -Vice Mistrzostwo [...]
Witam otoz w poniedzialek zaczynam moj cykl z ssa na 1 wybralem -200 metki EAP 30mg ed przy wadze 80-85kg -2 opakowania esselive i 1 opakowanie essentiale forte -opak zeń-szenia olimpa -witaminy olimpa -omega3 -kreatyne olimpa mega caps -1,5kg białka vitafit 3x dziennie i 2x dziennie carbo i czy jeszcze cos dokupic? i jak myslicie na tym cyklu [...]
witam, po baaaaardzo dlugiej kilkuletniej przerwie od supli postanowilem kupic przedtreningowke. ze wszystkich rankingow najlepiej wypadl Applied Nutrition - ABE Ultimate Pre-Workout. Niby sklad bardzo dobry tzn 2000mg kofeiny 2000mg betaalaniny i 4000 cytruliny a jednak nie czuje ani pobudzenia ani nawet mrowienia. czym to moze byc spowodowane? [...]
Witam.Mam mały problem.Zrobiłem sobie dzisiaj obiad na kilka dni.I problem polega na tym jak obliczyć kalorie małej porcji z całej patelni. Moje danie. -Pierś z kurczaka 455 455 kcal Białko 96 Węglowodany 0 Tłuszcz 6 -jogurt naturalny 500g 290 kcal Białko 21 Węglowodany 29 Tłuszcz 10g -Por 200g 60 kcal Białko 6 Węglowodany 8 Tłuszcz 0 -Masło 20g [...]
witam od wczoraj stosuję pierwszy raz Trec AAKG mega harcore i oto pytania: 1.Czy można palić papierosy (nie piszcie tak albo nie bo ta odpowiedz nic mi nie daje prosilbym o krotkie wytłumaczenie) 2.po jakim czasie brania tej kreatyny będzie duza pompa i siła? bo jak narazie teraz stosowalem to pompa nie była duża chyba jak zbykle na sucho a siłą [...]
Weekendowe konkursy z kuchnią SFD-Październik 2016 Konkurs jest bardzo prosty w każdy weekend wrzucamy zdjęcie naszego jedzenia w tym wątku i dodatkowo w tym http://www.sfd.pl/ZDJĘCIA_NASZEJ_SZAMY_vol_4_!!!-t1073477.html Jedyny wymóg to widoczna karteczka z napisem SFD oraz datą W tym miesiącu zapraszamy 1,2 8,9 15,16 [...]
Co myślicie o oxie solo 40 mg przez 6 tygodni? Nie mogę wejść na testosteron teraz. Celem rekomp. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 460 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: rekomp i sila [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem sfd także niewiem czy w dobrym miejscu umieścilem pytanko.mam 29 lat wazylem 105kg przy 182cm wzrostu zrzucilem 15kg i zaczelem przygodę z silka.mam dietę ,staram sie ćwiczyć 2,3 razy w tygodniu 3miesiac stazu(siłownia domowa)2xbasen.skonczylem cykl na cm3 który mnie zawiódł 0 postępu porównując go do mono [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4980c0f0a2854908872b4a32da0e3925.jpg Zapraszamy na I Edycję Konkursu w Wyciskaniu Sztangi Leżąc Gość Specjalny Najsilniejsza Kobieta Świata - Aneta Florczyk Sobota 1 grudnia godz. 14.00 Sala Pure Fitness, ul. Okrzei 3, Koszalin (I piętro, GALERIA KOSMOS) Szegółowe informacje na temat zawodów: Sklep Perefect Body Center®, ul. [...]
Mam pytanie co do egzaminow sprawnosciowych. Wyglada to tak i takie sa wytyczne podciaganie na drazku - 12 moj wynik 6 sklony w przod (2 minuty) - 60 moj wynik 40 bieg wahadlowy 10x10 - 29 sek moj wynik 32 sek marszobieg 3000m - 12,30 - 13,30 moj wynik 17 min (mam bardzo slaba kondycje poniewaz jestem troche otyly i pale) Jaki bylby najlepszy [...]
Super buty do ponoszenia ciężarów Nike Romaleos 2 kolor zielony/seledynowy. Rozmiar metki 45 wkładka 29 cm . Stan dobry/bardzo dobry . Wysylka za pobraniem bądź na konto. Cena do uzgodnienia . Nie chcę dużo ! . /SFD/2020/2/5/fea91750d99944708be196bf5984da53.jpg /SFD/2020/2/5/a2fa9d37b1c04f7c982fd094033d5cad.jpg [...]
Mam do sprzedania ławkę firmy LAUBR Ławka jest w stanie bardzo dobrym. Mało używana. Ławka do ćwiczeń siłowych o szerokim zastosowaniu. Świetnie wzmacnia i buduje mięśnie klatki piersiowej zarówno podczas ćwiczeń ze sztangą jak i z hantlami. Dolna stacja służy do ćwiczeń mięśni nóg. Ponadto posiada regulację kąta oparcia. Wszystkie detale są [...]
